może poprostu nogi nie podają jak dawniej? chronić kolna przed przewianiem w takich temp. można smarować nogi maścią rozgrzewającą - przyjemnie się jeździ. mam gdzieś zdjęcia z wyprawy rowerowej na śnieżkę na koniec grudnia z przed kilku lat. jak znajdę to zapodam. magic
[...] do konca przygotowana,wtedy próbuje się to nadrobić mocnym odwadnianiem... Mówiąc prawdę ,nie bardzo wiem o co tu może chodzić w tym komentarzu...:) Zdjecia to zawsze jednak zdjecia-na żywo na zawodach diewczyny zupełnie inaczej wyglądaja-przeważnie sa też dość drobnej budowy(są drobniejsze niż przeciętne ich rówieśniczki)-na scenie to wygląda [...]
Niech mi ktos napisze o co chodzi z Wolfem, widzialem jego zdjecia z 2008 roku i wygladal za***iscie zapowiadal sie swietnie a teraz jego forma nie ma startu do tej z przed 2 lat.
Kasiu, postanowiłam Ci pokazać mój bęben w ciązy, nie każda ma taki wielki ;-) Uwaga, drastyczne zdjęcia ;-) 3 tyg przed porodem https://lh4.googleusercontent.com/-qjPwd-fOWMQ/UgvbExeJMUI/AAAAAAAAASo/mEIaQNbI1Xo/s720/39tcb.jpg 2 tyg przed porodem https://lh4.googleusercontent.com/-GhzChYCR9Vg/UgvbEClQViI/AAAAAAAAASg/JPMGbI1mT00/s342/40tc.JPG Jak [...]
Miałem świetny weekend z dzieciakami chociaż już w niedzielę dawali mi zdrowo popalić hahaha Niedzielna szama była spoko dopóki są wieczorem nie najadłem różnych płatków śniadaniowych - jak poszedłem dzieci położyć spać do mojej ex, samolot miała opóźniony o dwie godziny i niestety wpadło nadprogramowo dość sporo płatków oraz czekolada mleczna%-) [...]
Siemanko wszystkim!:-) Nie zaginąłem i również nic mi nie jest poprostu czasu nie miałem ani na trening ani na forum. W piątek zostałem dłużej po pracy założyć pompę paliwa do cally i tak do 21-ej chyba mi zeszło. W drodze do domu kupiłem sushi i krewetki, opędzlowałem to odraz a w domu popłynąłem bo mnie taka ochota na słodkie naszła że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]
Obli ok, zwiekszam jutro obciazenie (jak prawie zawsze:) ) z 2x15kg przeskocze na 2x17kg w wejsciu na lawke i z 15 na 17kg w wioslowaniu Dzieki dziewczyny zdjecia beda jakos niedlugo wczoraj niedziela 17 maja dieta 2030kcal: 1: owies, jajka, mleko, morele susz, twarog, jogurt, olej ryz, maslo 550 kcal 2: j.w. 550 kcal 3: ryz b, kura, kapusta, [...]
Chyba nie będzie.. optycznie dużo się nie zmieniło. Jutro dam dokładniejsze wymiary i wagę bo zacznę jeśc trochę więcej. Myśle, że przed Świętami dam zdjęcia to można coś już wychwycić :)
[...] ile salatek wyglada naturalnie, jasnozielono, gdzieniegdzie, widac jakies lekko obwiedl liscie i pekniecia na nich, a ktore sa idealne, tak mocno zielone ze az razi, jak ze zdjecia. EDIT: nie chce przez to powiedziec ze lepiej jeszc gainery niz zarcie, chce tylko uswiadomic ci ze i tka nie wiesz co jesz, i tak. Wiec nie opowiadaj bajek. [...]
"Jak sie nie otluszcza to niech pije na noc" - bzdura, organizm nawet przy za***iscie szybkim metabolizmie w nocy nie jest w stanie spalic takiej dawki gainera !! No dobra nie spojrzalem ze to jest 150 g. Co nie zmienia faktu ze nawet jak nie spali w nocy, to nadrobi to w ciagu dnia, przynjamniej normlana porcje gaionera jakies 50 g. Ale [...]
[...] takiemu treningowi robiac go ok godz 6 rano, wiec latwiej bedzie chyba zrobic tego hiita/aeroby.. a jak z aerobami na czczo? bo sa rozne opinie... myslalam żeby moze zaczac prowadzic dzinniek treningowy? wrzucalabym tam systematycznie diete treningi wymiary, i nawet moze zdjecia sylwetki.. Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-01-23 09:18:50
O MNIE: Nick : Eclipse21 Wiek : 19 Cel : czysta, beztłuszczowa masa Staż : od lutego 2006 Ostatnia suplementacja : HMBolon NX, Crester Test przeprowadzony na forum - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_300%25_wi%C4%99cej_masy_200%25_mniej_t%C5%82uszczu_by%3A_Bladesc%2C_Chaczyk%2C_Eclipse21-t347730.html Wzrost : 180 cm Waga : 81 kg Wymiary : uzupełnie [...]
WIEK: 20lat Waga: 93kg Staż treningowy:15 miesięcy Cel sp. Masa Dieta:masowa klasyka-4g ww na kg mc,3g bialka, 1g tłuszczu sprawdzona. Trening:split, 5 x w tyg-45-60min na jedną partię pon-wolne wt-bic+brzuch(6 weidera) śr-tric+nogi czw-wolne(6 weidera) piąt-barki sob-plecy(6 weidera) niedz-klata Suplementacja: Witaminy Olimpu, Gainer 1 Vitalmaxa, [...]
wiek: 17 lat staż treningowy: 3lata najbliższy cel sportowy: masa,sila nick: tomek1991 wymiary: takie jak w profilu planowana dieta: POSIŁEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 150 g 3 Jaja całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 [...]